Cara Meminta Bantuan Kepada Orang

Satu dari lima orang dewasa di AS * mengalami penyakit mental setiap tahun. Kemungkinan seseorang dalam hidup Anda — apakah mereka ada di pertemuan Anda, di tim bola basket Anda, atau di keluarga Anda — mungkin sedang mengelola penyakit mental saat ini. Orang itu bisa juga Anda.
Cara Meminta Bantuan Kepada Orang
Cara Meminta Bantuan Kepada Orang
Jika Anda berurusan dengan penyakit mental, langkah pertama adalah meminta bantuan. Ada beberapa sumber daya yang ditautkan di bawah ini yang dapat membantu Anda menemukan jenis dukungan yang lebih formal.
  • Aliansi Nasional Penyakit Mental
  • Kesehatan Mental Amerika
  • Institut Kesehatan Mental Nasional
  • Departemen Urusan Veteran AS
* Harap dicatat bahwa sumber daya yang dibagikan di sini sebagian besar terfokus di Amerika Serikat. Untuk menemukan sumber daya kesehatan mental di bidang lain, silakan gunakan daftar ini.
Selain mencari bantuan profesional, Anda mungkin tertarik untuk menjangkau jaringan teman dan orang yang Anda cintai untuk mendapatkan dukungan. Tetapi bagaimana Anda mendekati percakapan itu?

Meminta Bantuan Tidak Mudah
Sangat membantu untuk memulai dengan mengenali perasaan yang bisa dimunculkan oleh dukungan. Sulit menjangkau orang, bahkan orang yang Anda percayai, itu sulit. Karena stigma yang melingkupi kesehatan mental, mengakui bahwa Anda mungkin perlu bantuan secara emosional mungkin tampak mustahil. Meskipun ada stigma yang terkait dengan mencari dukungan, jangan biarkan ini menghalangi Anda. Ingatlah bahwa meminta bantuan adalah tindakan perawatan diri yang berani. Kamu bisa melakukan ini.

Melakukan percakapan tentang kebutuhan Anda mungkin tidak mudah, terutama jika Anda biasanya tidak rentan dengan orang-orang dalam hidup Anda. Anda mungkin khawatir bahwa Anda akan menakuti mereka, atau mereka akan berpikir berbeda tentang Anda, atau mereka tidak akan mengerti mengapa Anda membutuhkan dukungan. Ini semua adalah perasaan normal. Faktanya, mereka sangat biasa sehingga Scientific American mendaftarkan "kesepian" sebagai faktor kesehatan utama yang memengaruhi orang Amerika.

“Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa 47 persen orang Amerika yang mengejutkan sering merasa sendirian, ditinggalkan dan tidak memiliki hubungan yang berarti dengan orang lain. Ini berlaku untuk semua umur, dari remaja hingga orang dewasa. ”

Dengan menjangkau seseorang yang Anda percayai, Anda terlibat dalam percakapan yang merupakan langkah pertama yang berani dalam perjuangan melawan kesepian. Begini caranya.

Tetapi Anda Dapat Membentuk Percakapan
Menyiapkan percakapan yang nyaman dapat membuat Anda dan orang yang Anda minta bantuan merasa nyaman. Cobalah untuk memilih pengaturan di mana Anda merasa aman, pada saat Anda tahu Anda akan dapat mencurahkan beberapa menit untuk menggambarkan kebutuhan Anda. Anda mungkin juga ingin menuliskan pemikiran Anda sebelumnya. Bahkan jika Anda tidak membawa kertas itu, mengetahui apa yang akan Anda katakan mungkin memberi Anda lebih percaya diri untuk mengatakannya.

Saat Anda meminta bantuan orang yang Anda cintai, Anda harus menjabarkan dua hal:
1. Apa yang terjadi dengan Anda sekarang
2. Bagaimana Anda ingin orang ini mendukung Anda
Jika Anda tidak dapat menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, Anda masih dapat menjangkau. Orang terkasih yang Anda ajak ngobrol mungkin bisa membantu Anda mengklarifikasi mereka, atau mereka mungkin mengarahkan Anda ke sumber daya yang bisa membantu, seperti yang kami tautkan di bawah ini.
  1. Cara Meminta Bantuan dengan Perawatan Kesehatan Mental, Talkspace
  2. Cara Meminta Bantuan, Psikologi Hari Ini
  3. Cara Meminta Dukungan Saat Anda Membutuhkannya Tanpa Kedengarannya Menyedihkan, PsychCentral
  4. Kunci untuk Menemukan Bantuan Terbaik,
Menemukan kata-kata untuk meminta bantuan bisa terasa mustahil. Untuk memulai percakapan, Anda dapat mencoba salah satu dari frasa ini.

1 Saya tahu saya belum [mengobrol, siap untuk nongkrong, bersemangat tentang suatu kegiatan] belakangan ini. Itu karena saya sudah berurusan dengan [deskripsi situasi Anda saat ini]. Apakah Anda dapat membantu saya [deskripsi spesifik tentang dukungan yang Anda inginkan dari orang ini]?

Jika Anda tahu apa yang sedang terjadi dan perlu memberi tahu orang lain, ini adalah pilihan yang bagus. Anda dapat memulai percakapan dengan sesuatu yang Anda lewatkan, tidak nikmati, atau tidak dapat berpartisipasi seperti biasa, kemudian jelaskan di mana Anda berada secara mental. Coba akhiri dengan deskripsi spesifik tentang bantuan yang Anda butuhkan dari orang tersebut. (Dan jika Anda tidak tahu, itu tidak apa-apa! Anda selalu dapat mengatakan sesuatu seperti "Saya tahu saya perlu dukungan, tetapi saya tidak tahu harus mulai dari mana. Bisakah Anda membantu saya mencari tahu?")

2 Saya belum memberi tahu Anda tentang hal ini, tetapi saya sudah memiliki [deskripsi penyakit mental Anda] selama [jangka waktu yang Anda ketahui]. Ini dapat menyebabkan saya menjadi [gejala yang Anda hadapi sekarang], yang dapat menyulitkan untuk melakukan semua hal yang ingin saya lakukan. Bisakah Anda memastikan saya [deskripsi satu langkah yang bisa dilakukan orang ini untuk membantu Anda]?

Jika Anda memiliki penyakit mental yang didiagnosis untuk sementara waktu, opsi ini mungkin lebih sesuai dengan kebutuhan Anda. Anda dapat menjelaskan bagaimana penyakit ini memengaruhi hidup Anda (jadi orang yang Anda cintai tidak membuat asumsi tentang kebutuhan Anda), lalu jelaskan bantuan yang Anda sukai darinya.

3 Saya tahu Anda telah menawarkan diri untuk membantu saya dengan [rintangan, kehilangan, atau krisis di masa lalu] di masa lalu. Terima kasih sudah melakukannya. Maukah Anda mendukung saya dengan [tindakan khusus yang dapat mereka lakukan untuk mendukung Anda] sementara saya berurusan dengan [situasi Anda saat ini] sekarang?

Terkadang, cara terbaik adalah melalui memori. Apakah orang yang Anda ajak mengobrol ingat ketika anjing Anda meninggal, ketika Anda kehilangan pekerjaan, atau ketika Anda terakhir mengalami krisis kesehatan mental? Referensi itu, sehingga mereka dapat memahami tingkat keparahan apa yang terjadi dengan Anda sekarang.

Ini semua adalah ide untuk membantu Anda mendapatkan dukungan yang Anda inginkan dari orang yang Anda percayai. Jika Anda memiliki metode lain yang berhasil untuk Anda di masa lalu, silakan bagikan dalam komentar di bawah.
CLINTON GULTOM seoarang anak petani dan keluarga miskin dan hanya ingin mengetahui apa yang saya belum ketahui dan juga memperdalam ilmu dunia

0 Belum ada Komentar "Cara Meminta Bantuan Kepada Orang"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel